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试一试!你会爱上这8种简单又实用的护眼新招首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:家庭实用菜谱大全

  学生族挑灯夜战复习功课,上班族经常加班熬夜,久盯电脑手机。我们每天理所当然透支着自己眼睛健康,视力下降时才想起要护眼。再怎么放不下手机、鼠标、遥控,你也要护眼,保护自己眼睛的健康。到底如何科学正确护眼?《生命时报》综合台湾《康健》杂志的报道,总结出8个护眼新方法。

    1.帮眼睛躲太阳

  10点到15点是一天中阳光最强的时段。北京医院眼科副主任医师王铮告诉记者,过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。台北马偕医院眼科主治医师周盟超提醒,如果想有效科学护眼,外出一定要戴太阳镜,帮眼睛躲太阳。

  2.冷热交替敷眼癫痫属于什么科p>

  台北市立联合医院阳明院区眼科主任蔡景耀医师建议,早晚各花5~10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松,能有效护眼。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可使用先冷敷再热敷的护眼方法。

  3.每天眨眼300下

  正常情况下,20~40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次。王铮说,每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜来护眼。眨眼次数少了,自然泪膜分泌不足,让眼睛干燥酸涩。

  此外,泪膜有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了,还易导致角膜病变。一般来说,每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,这种护眼方法,也会让眼睛很舒服。

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  4.电脑屏幕比眼睛低

  《康健》杂志发现,眼科医生在选择和使用电脑时,电脑屏幕要选择15寸以上的护眼尺寸;眼睛和屏幕之间的护眼安全距离,要是屏幕对角线长度的3~5倍;眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°~20°角的护眼安全角度;为了更有效护眼,看完一页文字再向下滚动;边看资料边打字时,把资料竖在电脑旁,不让眼睛来回换焦距。

  5.少吃甜食多咀嚼

  人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶状体变形,屈光度增高,易导致近视。对孩子来说,吃糖过多会令体内钙含量减少,造成眼球外壁巩膜弹力降低,易形成近视。

  此外,日本研究表明,喜欢吃软的食物的人,视力会有不同程度的下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此癲痫多久不发作可以备孕,多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品,如晶晶宝护眼果冻,不含防腐剂和人工色素,富含叶黄素、黑糖栗萃取、枸杞萃取、维生素等四大营养素,能有效预防近视。

       6.睁一只闭一只自测眼睛

  两眼一起看时,往往发现不了单眼的问题,翁林仲院长建议,经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西,检查左右眼是否正常。

  王铮建议走在路上,可以看看远处的电线杆是不是直的,如果发现自己看它是弯曲的,说明眼睛可能出现了黄斑病变。另外,老人一旦发现远处的东西看不清了,而且颜色发黄、灰暗,可能是白内障的早期表现,这时就需要科学护眼了。癫痫症状发作怎么处理p>

  7.晚上看书开两盏灯

  广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌提醒了一种有效护眼的方法,床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳;时间长了,第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看,为了能更好的护眼,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。

  8.间隔45分钟往远看

  褚仁远形象地比喻,人的眼球就像照相机的镜头,近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉,好的眼睛也要不停地远看、近看,保持肌肉的弹性。

  有研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟;中学生为40分钟;大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间,为了护眼就要调节一下眼睛的焦距。

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