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孕期吃6种坚果让宝宝更聪明 哪些食物不能吃 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间:2021-01-15来源:家庭实用菜谱大全

坚果中含有大量的脂肪和蛋白质,还含有十几种重要的脂肪酸以及对大脑神经细胞有益的素B1、、、,以及钙、磷、铁、锌等,所以孕期多吃坚果好处多多。

孕期吃6种坚果:

1、花生

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。

2、核桃

核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而南昌儿童癫痫病好治吗被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育。

3、松子

松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效,还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

4、榛子

榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气,具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。

乌海靠谱癫痫病医院,治疗经验分享rong>5、开心果

开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸,可降低含量,减少的发生。

6、腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除的良好功效,还能使干燥皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

孕期多吃坚果好处竟然这么多,但是下面这些食物却尽量不要吃:

1、土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎有什么药副作用小些儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会 出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

2、螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

3、虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

4、忌食黑木耳,因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

5、罐头食品,因其含有添加剂, 孕妇摄入过多 ,将对宝宝不利。

6、菠菜,菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多,会降低体内钙、锌的含量 ,影响宝宝的生长发育。

治疗男性癫痫的医院哪好editor">(责任编辑:文艳梅 )

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