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一天中什么时候最易发胖?警惕这5大发胖时间! - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-15来源:家庭实用菜谱大全

减肥是很多女性关注的话题,每个人都希望自己能拥有苗条身材。很多人每天都在控制饮食,也辛辛苦苦运动,但体重没降反而增加,简直让人犯愁。事实上,减肥期间需注意一天中最容易发胖的时间,同时做好预防工作。

一天中什么时候最易发胖?

1、早晨赖床时

经常赖床会影响生物钟,减慢胃肠道蠕动,易引起供血不足,降低基础代谢率,减慢全身血液循环,易引起身体或脂肪堆积。经常睡懒觉的人会忽略或随便吃早癫痫怎么治疗餐,这样会使得体内营养摄入不足。不吃早餐也会使得人们到了午餐或晚餐,从而引起身体。所以需保持规律作息,做到早睡早起。不管有多忙,必须有营养丰富早餐,早餐也不妨喝杯低脂牛奶,再吃点水果和坚果。

2、午饭前30分钟

大部分人在午餐前30分钟易饥饿,此时会忍不住吃零食来充饥,势必使得热量超标。非常饥饿时不妨选择低热量零食,这样能防止午餐暴饮暴食。上午10点不妨吃含膳食纤维的坚果或水果,能给人们一定的饱腹感,减少能量摄入。

3、快要下班时

原发性癫痫如何治疗"text-indent:2em;text-align:left;">经历一整天繁忙工作,很多人下班前一段时间希望吃点零食来释放压力,但这样会扰乱规律的饮食,势必会摄入太多热量。下班前不妨做简单运动,如伸伸懒腰或散步来缓解压力。也可以喝杯水或喝杯酸奶,不仅能缓解压力,而且可给人们一定的饱腹感。

4、下班运动后

很多人会把运动健身时间安排在下午下班后。运动健身后已经非常饥饿了,这样会让人们想要大吃一顿,结果经不住食物诱惑而导致热量超标,引起身体肥胖。健身回家后不妨吃根香蕉或牛奶,能补充流失的微量元素和素,缓解感,晚餐再选择清淡的粥类或汤类。

陕西那家医院治疗癫痫病好2em;text-align:left;">5、睡觉前饥饿时

减肥期间最可怕的是睡觉前饥饿,若忍不住吃夜宵会把热量转化成脂肪,引起身体肥胖。感觉到饥饿时不妨喝杯水或果蔬汁,能促进睡眠,才能缓解饥饿感。全麦食品也是不错的选择,能调节新陈代谢。

温馨提示

以上5个时间段最容易发胖,一定要谨慎再谨慎,管住嘴迈开腿,采取少量多餐原则。每顿饭只吃6~7分饱即可,特别是睡觉前不能吃任何食物。

(责任编辑:黄敏璇 )

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