悦读文网

当前位置: 首页 > 炒面的做法 > 正文

上班族可吃的抗疲劳食物指南

时间:2020-09-16来源:家庭实用菜谱大全

  绿茶

  绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑,从而缓解疲劳。绿茶含有因,但是又比咖啡。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外,还具有抗衰老的,是不少的首选饮品。

  柠檬

  含有丰富的柠檬酸,是促进热量代谢过程中的参与物质,有消除疲劳的功能。

武汉治癫痫效果好的医院

  草莓

  含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  香蕉

  缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉,不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量”的美称,经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。

<医治癫痫医院strong>  菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供南宁治疗癫痫哪家最好应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆吃药会出现癫痫症状吗?、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  软柿子

  疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

(责任编辑:廖露)

------分隔线----------------------------