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中高考将至 如何吃出高分数

时间:2019-11-15来源:家庭实用菜谱大全

中高考即将来临,对学生来说,饮食安全大于营养,谁也不愿意看到在考试的时候出现腹泻、呕吐、过敏等症状,从而影响了考试。这时家长们就要合理的安排考生的饮食了。很多家长不知道该怎样为孩子安排合理的膳食,下面小编教你们几招。

  中高考即将来临,对学生来说,安全大于营养,谁也不愿意看到在考试的时候出现腹泻、呕吐、过敏等症状,从而影响了考试。这时家黑龙江癫痫病最佳医院长们就要合理的安排考生的饮食了。很多家长不知道该怎样为孩子安排合理的膳食,下面小编教你们几招。

  第一,要注意卫生。考试期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜,不要吃以前没有吃过的东西,最好不要在饭店吃饭。

  吕主任说,她以前就遇到过几个考生,有的河南治疗癫痫病因吃凉拌菜而拉肚子,有的因吃海鲜而过敏,最后都影响到了考生考试时的发挥。这一点至关重要。

  第二,要注意饮食规律。这里边包括食品的品种、数量、种类等,这几个方面尽量都和平时保持一致,平时吃什么,考试时就吃什么,不要增加,也不要减少。吃饭时也不要吃得过饱,以免增加胃的负担。

  武汉癫痫病十佳医院g>第三,营养要均衡。食品中既要有富含优质蛋白质的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品,又要有富含维生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越杂越好,但野味等尽量不要吃。

  第四,要及时补充水分。正常情况下,每天要保证6至8杯水,可以是白开水,也可以是淡茶、菊花茶,最好不要喝汽水等碳酸饮料。癫痫大发作首选药物p>

  第五,适当准备一些小零食。如巧克力之类,如果考生在考试期间感到饥饿,吃些巧克力最好。

  总之,考试期间,一定要注意饮食卫生。目前已进入夏季,吃瓜果、蔬菜时一定要洗干净,能削皮的尽量削皮,饮食安全最重要。

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