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【运动后饮食】饮食怎么吃方法步骤注意事项

时间:2019-11-13来源:家庭实用菜谱大全

饮食调理对于人们的健康是有很大的帮助的,在平时锻炼身体的时候,一定要注意避开吃饭后的时间,因为这个时候消化器官在消化,这个时候选择跑步的话,就会造成消化道缺血,对于健康是没有帮助的,不利于消化,那么运动后饮食要注意什么呢?我们来了解下吧。

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饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消突然大发作抽搐倒地癫痫病人的寿命有多久化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。

饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。

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运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

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在运动后,一定要注意避免吃太冷的食物,尤其是冰冻的饮料,因为运动后,人们的毛孔都已经打开了这个时候,如果喝了比较凉的冷饮的话,就会使张开的毛孔受到刺激,对于身体的健康是没有帮助的,希望大家引起重视。

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