悦读文网

当前位置: 首页 > 土豆粉的做法大全 > 正文

【高血脂吃什么零食好】高血脂血脂高吃什么食用什么

时间:2019-11-13来源:家庭实用菜谱大全

一些身体肥胖的人,往往也是高血脂患者,因为这样的人平时的饮食食用肥甘的食物比较多。而血脂高可能会诱发许多疾病,比如脑血栓、动脉硬化等,所以出现了高血脂,一定要注意控制饮食,积极的锻炼,严重的还需要服用药物来缓解,尽快的让血脂降下来。高血脂患者在平时也可以多吃一些下面介绍的零食,对于降低高血脂有很好的帮助。

黑龙江癫痫病治疗align:center;">

新鲜蔬菜与水果

蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

苹果肉

陕西癫痫病医院

有研究发现,每天吃75克苹果干的妇女,一年后总胆固醇水平会降低14%,“坏胆固醇”降低23%,而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为,这可能是因为苹果肉中的果胶,可以清除血管中的胆固醇。

大杏仁

大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用,胆固醇高的人每天吃20个大杏仁,持续一段时间后,血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.癲痫能治好么4%,且体重不会增加。

大豆食品

大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。

酸奶

酸奶中除保留了鲜奶的全部营养成武汉癫痫病排名医院分外,发酵过程中乳酸菌还产生多种维生素,富含蛋白质类小分子,能够有效清除人体内的甘油三酯和胆固醇,进而降低血脂,预防动脉硬化,能够帮助糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖等人群预防心血管疾病。

如果确诊自己血脂高,就要注意平时多吃一些上述的食物,这样就可以有效的降低血脂。当然血脂不高的人平时也可以多吃上述食物,可以有效的预防自己出现血脂高的情况。平时还要注意多锻炼,让身体中堆积的脂肪尽可能多的消耗,也是降脂的很好的办法。

------分隔线----------------------------