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上班族吃早餐的5大误区_饮食

时间:2019-10-30来源:家庭实用菜谱大全

  越来越多人知道不吃早餐有害健康,但还是有很多人不了解早餐应该怎么吃,不该怎么吃。下面看看吃早餐的5大误区。

  1.清早起床就吃早渭南治疗癫痫哪家好

  不少早起的人,在清早起床后马上进食早餐,事实上早餐吃得太早可能误伤肠胃。人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息西安癫痫病去哪治疗好状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。起床后宜先喝水,活动20至30分钟后再吃早餐。

  2.早餐过于营养

  很多人因为甘肃癫痫病在哪里能医治意识到早餐的重要性,因此在早餐大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的,如汉堡、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。清晨人体的脾脏困顿呆滞,营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功在哪看癫痫最好能下降,导致胃肠,并引起肥胖。

  早餐应选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

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