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食用抗衰老食谱 女人30也可以是一朵花

时间:2019-08-12来源:家庭实用菜谱大全

女人一过30岁,各种衰老的症状问题就开始找上门来,并逐渐体现在你身体的各个部位,尤其是在你的脸上表现最为突出。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业,虽然谁也跑不赢时间,但如果能在日常生活得一粥一饮中,轻轻松松的抗衰防老那岂不是很美妙的事情吗?下面给大家推荐几款抗衰老美食食谱,让你在既饱了口福的同时又能看上去更青春有活力。动心了吗?赶快行动起来吧,让美食来帮你吃掉那些讨厌的皱纹,让你一天一天变漂亮起来!

1、桑椹粥

原料:桑椹子、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。

制法:将桑椹子、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置铁锅中,加桑椹子、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖,拌匀。

服法:每日1剂,早晚各1次。

功效:滋阴补肾,健脾利湿,丰肌泽肤。

适用人群:适用于身体虚弱,体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。

2、薏苡仁粥

原料:薏苡仁、淮山药各30克,大12枚,100克,白糖20克。

制法:将大枣洗净去核,切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中,加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水,文火煨粥,粥成时加入白糖拌匀即可。

桑椹葡萄粥

功效:健脾和胃,益气悦肤,清利湿热。

适用人群:适用于脾胃两虚而颜面多皱者,以及脾胃功能较差的中老年人。

3、大枣白合粥

原料:大枣12枚,小麦仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,30克。

制法:将甘草、白合洗净,共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内,同煮成粥。

服法:趁热食用,每日1~2次。

功效:益气健脾,宁心安神,除烦润肤。久用,可改善不良情绪,增进食欲及使皮肤红润细白,还可防止皮肤衰老,减少皮肤皱纹。

4、奶糊

原料:香蕉6个,淡奶250克,麦片200克,葡萄干100克。

制法:将以上诸味入锅用文火煮好,再加点调味即成。

服法:早晚各吃100克。

功效:润肤去皱。

薏苡仁山药粥

5、薏苡仁莲子百合粥

原料:薏苡仁20克,百合5克,莲子6克,子、仁、甜仁粉各10克,大米100克。

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制法:将薏苡仁、莲子放碗内,加水适量置蒸锅蒸熟,再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥,粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法:每日服2次,早晚空腹食用。

功效:美肤去皱,光泽皮肤,美肤驻颜。

6、糯米粥

原料:银耳10克,菊花5朵,糯米50克。

制法:将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。服法:粥熟后调入蜂蜜服用,每日2次。

功效:补气血,嫩皮肤,美容颜。

适应人群:适用于颜面苍老,皮肤粗糙干皱者。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。

7、杏仁糊

原料:杏仁150克,核75克,白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟),黑芝麻200克,鲜奶250克,冰糖60克,水适量,枸杞子、果料各适量。

制法:先将芝麻炒至微香,与上述原料一起捣烂成糊状,用纱布滤汁,将冰糖与水煮沸,再倒入糊中拌匀,撒上枸杞子、果料文火煮沸,冷却后食用。

大枣白合粥

服法:每日早晚各100克。

功效:润肤养颜,延缓皮肤衰老,抗皱去皱。

8、美肤去皱饮

原料:、花椰菜、、红葡萄、、、蜂蜜、牛奶各适量。

制法:将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁;葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀;以上共混合均匀即可饮用。

服法:每日1~2次。

功效:丰肌泽肤,减轻皮肤皱纹。经常服用能祛皱丰肌,使皮肤嫩白红润富有光泽。

通常的抗衰老食物有哪些?

俗话说:病从口入,事实上,美丽也是从美食开始的。只有当你维护好身体珠“自检”系统,排除毒素,自然就用不着外来的一些化学用品,美丽也会从此开始。

一、抗衰老食品:鱼肉

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

美味菜式:太极鱼松

香蕉奶糊

原料:草鱼、、松仁、粒、胡、红尖椒、青椒

调料:、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

做法:

1、草鱼、鸡肉切成小丁,鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一治羊羔疯北京哪家医院好下,待用。

2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起

3、锅内放少许油,下入鱼丁和蔬菜丁一起炒,用盐、味精、胡椒粉调味,最后用淀粉勾芡,取出后装入盘子的一边。

4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁,并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。

二、抗衰老食品:

推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

美味菜式--浓郁的滑嫩口感,帮助缓解肌肤的早期皱纹。

煲汤原料:鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、10克、10克、盐适量、鸡精适量

薏苡仁莲子百合粥

制作过程:

①将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用。

②把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味。

③加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。

④起锅时加入少许蛋奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳。

制作P.S:蛋奶粉在菜场能买到。如果想更方便更营养,用牛奶替换蛋奶粉也是不错的选择。

三、抗衰老食品:

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜、

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

银耳菊花糯米粥

做法:1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

四、抗衰老食品:冬瓜

冬瓜肉丸汤

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

美味菜式:冬瓜肉丸汤--爽口清汤,为你抵抗肌肤的第一道皱纹

煲汤原料:冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量、味精适量

制作过程

①将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。

<武汉治癫痫哪家医院治的好p>②把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。

③先将肉丸和葱等调料放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。

杏仁牛奶芝麻糊

④20分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟盛出即可。

制作P.S:捏肉丸时,一定别忘了加入少量生粉,它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状,使肉丸不易被煮碎。

五、抗衰老食品:

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

美味菜式:洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿、鲜仁、蟹柳、草菇、3个

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

六、抗衰老食品:

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

美肤去皱饮

美味菜式:黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

最抗衰老的10大蔬果:

1.奇异果:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%.

2.龙眼肉:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

3.:维生素E含量很多,能阻止机体内部氧化过程。

4.洋葱:含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。

5.胡萝卜:富含?-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克?-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。

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鱼肉

6.生姜:含姜辣素,在体内能产生抗老物质超氧化物歧化,抑制体内脂肪褐质色素的产生,其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

7.番薯:含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。

8.西红柿:其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉着色素减退,有青春抗衰作用。

9.:可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。

10.:辣椒素也是一种抗氧化物质,能中和体内多种有害的含氧物质。

国外的女性现在都在使用姐舒艾鲁娅调节内分泌,延缓衰老,不过由于这个产品比较贵,所以在大陆没有流行,国内的女性多数喝延缓衰老,茶叶中富含锌、硒等微量元素,维生素C、E等,和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质,均具有较好的抗衰老作用,其中茶多酚,降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化,减少活性氧自由基和羟自由基的产生,可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除,延缓衰老。

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女人30不可怕,没有丑的女人,只有懒的女人,所以女性同胞们一起想动起来吧!

3、大枣白合粥

原料:大枣12枚,小麦仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,红糖30克。

制法:将甘草、白合洗净,共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内,同煮成粥。

服法:趁热食用,每日1~2次。

功效:益气健脾,宁心安神,除烦润肤。久用,可改善不良情绪,增进食欲及使皮肤红润细白,还可防止皮肤衰老,减少皮肤皱纹。

4、香蕉奶糊

原料:香蕉6个,淡奶250克,麦片200克,葡萄干100克。

制法:将以上诸味入锅用文火煮好,再加点蜂蜜调味即成。

服法:早晚各吃100克。

功效:润肤去皱。

薏苡仁山药粥

5、薏苡仁莲子百合粥

原料:薏苡仁20克,百合5克,莲子6克,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克,大米100克。

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