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冬季养生记住四个饮食原则生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:家庭实用菜谱大全

冬季养生记住四个饮食原则

冬季气温低,天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,冬季适当进补对御寒很有好处湖北癫痫医院专科

进补前先引补

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。粥可以养心除烦,粥可以益精养阴,粥可以消食化痰,粥可以健脾养胃。生活中为什么会患上癫痫病呢>

多温热少寒凉

天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些、、栗子、大枣、仁、、、、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

增加维生素A、C的摄取青海癫痫病公立医院

增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

咸味入肾补益阴血癫痫病济南哪家治的好>

根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。

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