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秋季养生 老年朋友的养生要点有哪些?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:家庭实用菜谱大全

老年朋友想要确保益寿延年。那么秋季养生要注意些什么呢?有哪些注意要点?老年人养生的注意事项有哪些呢?有哪些是对健康不利的呢?

一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春株洲癫痫病治好要多少钱夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。

二戒久立:“久立者伤骨”人的一商丘治疗癫痫病医院哪家效果好举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。

三戒久视:“湖北癫痫医院正规吗久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一武汉癫痫病哪个好种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。

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