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秋季健康饮食宜选吃玉米_秋季养生

时间:2019-05-17来源:家庭实用菜谱大全

“粗细粮搭配”,是营养学家所提倡的合理主食结构。在粗粮中,玉米占有重要地位。从营养角度看,它所含蛋白质并不多,而合理食用却有益。因此,秋季健康饮食宜选吃玉米。

那么,为什么常吃少量玉米有益于长寿呢?其原因有以下三点:

<癫痫病治疗的方法p>第一,玉米含糖类占70%以上,其主要作用是给人体提供热能。

第二,玉米含有较多的膳食纤维(约5%),能促进肠蠕动,缩短食物残渣在肠中滞留的时间,减少人体对毒素的吸收,有通便和抑制肠癌的作用。

第三,玉米中的镁、钙和胡怎么预防青少年发作癫痫病萝卜素的含量比一般谷物多,它能舒张血管,防治和清除自由基,对延缓十分有益。

怎样食用玉米为好呢

根据专家们的介绍,可以选用如下吃法:①金秋时节,嫩玉米上市时,每天啃一个“煮棒子”最为理河南军海医院治癫痫好想。②在秋季日常饮食中,可用大米(或小米)、玉米面掺加小豆熬粥,每日喝一两碗,或只用玉米面熬粥即可。煮粥时,一般不宜加碱,但熬玉米面粥时,加一小匙纯碱或小苏打,可将结合型维生素B5分离出来,利于人体吸收。③在秋冬之交,玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用。其癫痫病是很严重的疾病,那么患上癫痫以后有什么危害呢?蛋白质生物价可由60提高到76,这是世界卫生组织推荐的一种粗粮细吃,提高营养价值的方法。

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