悦读文网

当前位置: 首页 > 蒜蓉辣椒酱的做法 > 正文

汤泡饭好消化?细数儿童晚餐被忽视的4误区

时间:2019-01-14来源:家庭实用菜谱大全

一天三餐是都知道,也是对人们很重要的,要知道饮食是不能忽视的,孩子的饮食也是不能忽视的,儿童的晚餐也是不能忽视的,但是也是会有误区的,那么儿童晚餐的会有什么误区?

【案例分析】

小辉4岁了,他上的这所幼儿园规定接孩子的时间是下午4点半,孩子这时候要在幼儿园吃晚餐。小辉妈妈因此认为,小辉在幼儿园已经吃过晚饭了,回家后也就不很在意小辉吃什么了。

其实,孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐,并不是孩子的晚饭。大家都知道,孩子的消化系统还未发育完全,如两顿饭间隔时间像大人一样长,孩子会感到太饿,而且隔太长时间再进食,胃是根本法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着,只起到了“点心”的作用。如果孩子回家后,爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐,孩子就得不到足够的营养,长期下去,会对孩子的成长有影响。

儿童晚餐的错误方法

1、孩子每天都要吃肉

错。素食者的饮食会使身体更加健康,而吉林医院哪家医院治癫痫方法好且在注意补充铁、锌和素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患的概率呈上升趋势。

2、汤泡饭好消化

错。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

3、晚餐孩子要吃少

错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。

若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。

4、鹤壁治疗癫痫病的医院“补偿式”晚餐

错。由于父母工作繁忙等原因,如今许多孩子的用餐习惯都变成了“早餐马虎、午餐应付、晚餐丰富”。早餐往往是一杯牛奶加一个鸡蛋,或在街头小店简单 的吃点,有些孩子甚至把早餐钱省下来挪为他用。午餐就在学校附近的午托部或回家简单热一热父母提前准备好的食物来解决。而为了弥补孩子早餐和午餐的营养损失,很多家庭的晚餐是鸡鱼肉蛋齐全、菜式丰富多彩。

据介绍,“补偿式”晚餐大多是大鱼大肉,过于油腻,正处于生长发育期的孩子过饱进食后,很容易出现积食、、睡眠不安等情况,同时,孩子晚餐吃得过饱、过于油腻,也容易导致孩子第二天早上胃口不好,不能好好地进食,从而影响当天上午的正常学习。

“补偿式”晚餐中鸡鸭鱼肉多、青菜和新鲜水果少,孩子摄取的营养不合理、不均衡,很容易诱发,进而导致、等疾病的发生。

那么,家长要如何合理科学的安排孩子的晚餐呢?

科学安排孩子的晚餐

一般情况下,孩子的晚餐应当清淡、易消化,少进食高脂类不易消化的食品,不妨以面条、稀饭、小包子配以新鲜的水果、蔬菜,同时孩子睡觉时间一般较成人早,晚餐应放在六七点,以免影响孩子睡眠和正昆明治癫痫权威医院常的消化吸收。

需要注意的是,孩子晚餐应当适量,既不可过多也不宜过少,以免因饥饿而影响睡眠质量。孩子如果因学习休息较晚时,家长可以在睡前给孩子适量补充牛奶、花生或核桃类坚果、新鲜水果,既利于孩子睡眠,又能补充大脑营养,尽量不让孩子进食含盐或糖较多的零食。

晚餐对于孩子来说很重要,家长不可马虎哦。

一天下来,宝宝多少会有些饥肠辘辘,这时宝宝的晚餐就显得尤为重要,宝宝晚餐吃什么?

创意妈妈:果粒橙

蔬菜肝泥烂面

原料 :面条6 根,南瓜泥1 勺,豌豆泥1 勺,肝泥1 勺,水1/2 杯,盐1 克。

做法:

1、 将水煮沸,下入面条。

2、 水开后,加入南瓜泥、豌豆泥和肝泥,煮至面条变软,最后加入盐调味即可。

山西有没有癫痫医院

蛋汁海带豆腐汤

原料 :蛋汁10 克,海带20 克,豆腐20 克,高汤1 杯,盐1 克。

做法:蛋汁打散,煎成蛋皮,再切成细丝,豆腐切丁。

(责任编辑:吴燕 )

文章关键词:

黑木耳为什么需要泡水?

黑木耳有哪些营养价值?

黑木耳可以补肾吗?

红薯的营养价值有哪些?

白领上班族经过了白天一天的忙碌,晚餐要怎么吃才能补充营养呢?有很多人并不重视晚餐,其实晚餐对我们来说是很重要的。今天,一起来了解了解上班……

饮食健康对我们的身体健康起着积极的作用,一日三餐是很有讲究的。但是很多人却不注重晚餐,会认为晚餐吃不吃都无所谓,或者晚餐随便吃点就行了。……

晚餐的能量与早餐应大致相同,要少于午餐,而在都市生活中,人们更习惯于午餐简略,晚餐丰富。这其实使我们日常生活习惯中,会给身体健康带来最大……

享受美食是一件大快人心的事情,可是由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变,可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡,使……

晚餐对于我们来说至关重要,而很多人并不重视晚餐。如果长时间不重视晚餐就会容易使身体出现不适的症状。今天,就来为大家介绍一下晚餐安排出现错……

------分隔线----------------------------