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糖尿病并非胖子专利 瘦糖人怎么饮食调养

时间:2019-01-14来源:家庭实用菜谱大全

在一般的观念中,胖人容易患上病。但是,瘦人就一定不会患糖尿病吗?糖尿病患者的体重是有一定标准的:理想体重=身高-105,最好把体重控制在理想体重的95-105%范围内。那么,如何在饮食上帮助瘦糖尿病患者增肥呢?

“瘦糖人”正越来越多

“胖子易得糖尿病”这已是常识,但如今在临床,体重指数(BMI)不算很高甚至正常的人群中,患上糖尿病或出现胰岛功能异常、糖耐量异常的前期人群,也越来越多见。虽然胖子依然是糖尿病的高危人群,但瘦子也不代表就进了“保险箱”。

专家说,“瘦糖人”的出现有多方面的原因。首先,中国人的确“不经胖”,在同样BMI指数下,欧美人群的脂肪更多积聚在皮下,而血糖情况仍可能保持在正常水平;中国人却是肚子上长肉,血糖也一路飙高。简单来说,大家一样“微胖”,外国人可能还挺好,中国人已经先患上糖尿病了。

此外,许多“瘦糖人”受到遗传影响,胰岛功能可能更容易出现问题;另外一些女性在育龄患上,部分女性可能体重上没有突出改变,但出现胰岛素抵抗现象,这也增加了她们患上糖尿病的风险。

怎么帮瘦糖人增肥?

汉中看癫痫病的最好医院>①控制总热量。

糖尿病病人的饮食控制决不像有些人理解的那样,仅仅是主食控制,而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制,使每天摄取的热量保持在适宜的水平,以控制血糖和体重。保证必需的膳食量能充分摄入消瘦病人可适当放宽,保证总热量。在控制热量期间仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,水煮后加一些佐料拌着吃。

②合理安排各种营养成分。

对于糖尿病病人来说,碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分,必须合理分配,避免过食或偏食。应在糖尿病医生和营养师的指导下,按个人的具体情况制定饮食计划。应以碳水化合物类食物作为主食,宜多吃些蔬菜、瓜果,根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类,少吃糖、油脂、动物脂肪。一般来讲,在糖尿病患者的饮食中,碳水化合物占总热量的55-60%,蛋白质占15-20%,脂肪占25%,避免粮食越吃越少,而肉类脂肪越吃越多的倾向。

③食物的品种应多样化。

宜高膳食纤维食物,如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。这类饮食便于保持餐后血糖不至于太高,而且还有通便作用。

④饮食清淡。

天津那里看癫痫病最好t-indent:2em;text-align:left;">“清”是指低脂少油饮食,“淡”是指不甜不咸饮食,具体的说是不吃甜,少吃盐,不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。这对控制体重、血糖、血压,血脂和血粘十分有益。

⑤少量多餐。

对糖尿病病人来说是一种很好的饮食习惯,可稳定血糖水平,避免血糖波动,使血糖既不太高也不过低。具体来说,应做到“一天不少于3餐,一餐主食不多于100克”的进食方法,每天进食主食超过400克者,宁可多吃几餐,也不要某一顿吃得太多;保证设计的膳食量能够充分摄入,还可避免峰。

⑥戒烟、限酒。

酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡,长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清三脂的升高。少数患者空腹饮酒后引起反应,所以,为了安全还是不饮酒为佳。

糖尿病引起消瘦怎么办?

多数糖尿病患者体型偏胖,但也有一部分患者属于消瘦。对于消瘦的患者,可以适当放宽热量的摄入,但具体饮食仍应按照营养治疗黄金法则安排。可以用体重作为衡量热能是否合适的标准。

原发性癫痫能不能治好ign:left;">1、 要分清目前的体重是保持稳定还是仍持续下降,因为长期血糖控制不良或其他消耗性疾病如、等都会导致体重下降,血糖控制好以后体重就会保持稳定。

2、同医生一起检查您的治疗药物是否合适,应及时调整药物。

3、确定没有其他器质性疾病。

营养治疗方案:

1、在增加热量摄入的同时,还要增加一定量的优质蛋白质,热能可以按照30~35千卡/公斤体重,蛋白质按1.2克~1.5克/公斤体重的比例给予。适当增加瘦肉类、鸡、禽蛋、奶制品、豆制品等食物。但同时要避免摄入过多的脂肪。

2、补充充足的素和铁质,动物类食品与植物类食品同时选用,可促进铁质的吸收利用。

3、少量多餐,保证设计的膳食量能够充分摄入,还可避免餐后血糖高峰。

4、监测体重,一旦体重恢至正常应调整饮食至正常水平,不要导致体重超重而矫枉过正。

5、用药后出现明显体重变化应及时告知医生,及时调整药物。

商丘市羊癫疯中医治疗方法有哪些ext-align:left;">小贴士:密切关注BMI指数即体重指数

具体计算方法是:体重÷(身高×身高),计量单位分别是千克、米,如果>24即为超重,>28即为肥胖。同时配合腰围数据(男性<90cm,女性<85cm,南方人还可以再控制更严格一些),必要时还可以检测体脂分布情况。

请记住,在同等肥胖的前提下,腰腹部的肥胖永远比全身性肥胖更可怕。

(责任编辑:吴燕 )

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将锅烧热,倒入花生油,油烧热后,先炒香菇和油菜,随后放入番茄块、味精、花椒水、料酒、温水少许。汤开后放入豆腐,盖上锅盖焖一会,见汤不多时……

调料:料酒25克,味精15克,盐10克,酱油35克,胡椒粉5克,白砂糖10克,姜5克,大葱8克,大蒜(白皮)5克,花生油75克,香油10……

调料:猪油(炼制)75克,盐5克,料酒5克,花椒5克,香油5克,淀粉(豌豆)15克,味精2克,大葱5克,姜5克。

把高汤放入锅中,在旺火上烧开,加入冬瓜、开洋和精盐,烧20分钟左右,待冬瓜煮熟,加入葱花、味精和熟猪油即可。

糖尿病患者的生活质量是非常低的,除了要严格控制饮食以外,还会经常感觉身体疲惫,四肢无力。糖尿病患者还容易引发各种各样的并发症,严重的危害……

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