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上班族健康饮食6“忌宜”

时间:2018-07-16来源:家庭实用菜谱大全

  1、压力过大时

  压力大宜吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是最好的食物来源之一,坚果富含。和能减少你的担忧;

  压力大忌吃:碳酸料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸料会导致和增加3倍。

  2、感觉悲伤时

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  悲伤时宜吃:蛋类及绿叶蔬菜。和等绿叶蔬菜富含,有利于血清素等“好感觉激素”的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻状.振作精神、镇定情绪等;

  悲伤时忌吃:白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  3、肥胖时

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  肥胖时宜吃:、、蔬菜和水果。及家禽蛋白能提供,加速新陈代谢,既解馋,又有助于。而高蛋白食和蔬果也有助于增强肌肉减肚腩;

  肥胖时忌吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,部就会变成一个“水皮球”。因此,盐�h坚果、等多盐食物应尽量避免。

  4、

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  时宜吃:什锦果仁。干提供的有助于身体将糖转化成。坚果富含,对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;

  时忌吃:浓咖啡料。虽然有提神作用,但是咖啡中的大量糖分会使,不康。

  5、需提高脑力时

  需提高脑力时宜吃:西红柿、蓝莓、。此类食物中的多种抗化剂有助于保护免受自由基北京治疗癫痫病好的医院损伤,进而降低症和帕金森症的危险;

  需提高脑力时忌吃:。甜食会使体内含量大起大落,导致注意力分。

  6、

  酒宜吃:。中的使酒精代谢加速25%。其中的也有助于防止的细胞受损。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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