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夏日食谱帮孕妈促食欲

时间:2018-07-16来源:家庭实用菜谱大全

  民谚云:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”气温攀升对于准妈妈来说疑是一大挑战,如何合理安排食?怎样避免肠问题等夏日的高发疾病……其实,夏天并没有准妈妈想象中难熬,只要有一定的保护知识,准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳。

  少食多餐调肠胃 蔬菜防

  各位准妈妈在夏千万不要忽视饮食。否则会引起消化道感染,严重的会导致收缩,甚至引发。在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃丝、丝、蛋、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

  此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食运城癫痫病治好要多少钱品。

  水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如、等。孕妇夏天千万不要限量吃等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到进定期测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

  孕妇在怀孕初期可能会出现。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。为防,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤胃。对于孕妇来说,牛奶、、自制蔬果汁、、豆腐都是很不错的食品。

  冷饮解暑要远离 自制果汁营养好

  在期,孕妇由于,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,哪些症状表明可能是癫痫因此,夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天,则高温天气很容易使孕妇或而影响胎儿发育。那么,怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢?看着一旁的年轻人在吃雪糕,孕妈咪也忍不住了,孕妇也能吃吗?如果不能吃,在这个炎炎夏日,怎么吃才清凉呢?

  孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起、、,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈现象。孕妇的、、气管等呼吸道黏膜通常充血并有,倘若大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可以导致局部抵抗力下降,令潜伏在咽、气管、鼻腔、里的细菌与病毒乘机而入,引起嗓子痛哑、、等,严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。

  胎儿也会受到一定影响,有人发现,腹中胎儿对冷的刺激也很敏银川治疗癫痫权威医院感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。因此,孕妇吃冷饮一定要有节制,切不可因贪吃冷食,而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

  在闷热的季节里,孕妇补充和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、、、、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。

  不要怕 来缓解

  一般于妊娠12周以后逐渐消失。严重可造成母体或严重的后果。根据这些情况,孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食,既要防止由于强烈而引起的缺乏,也要防止某些营养素摄癫痫病在线咨询入过量。

  孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服b1、b6,以帮助增进食欲,减少不适感。所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其选用。精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、、蛋类、乳类、动物及豆制品等富含优质的食物。同时要尽量摄取充足的、维生素和,以保证孕妇和胎儿的需要。

  专家鼓励孕妈咪进食,进食后万一呕吐,千万不要精神,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散步,然后再继续进食。反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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