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夏季饮食清淡为主 营养也重要

时间:2018-07-16来源:家庭实用菜谱大全

  炎热的天气让很多人的口不好,常常是“病三分虚”,消化功能降低,易出现倦怠、胃部不等症状,更易发生胃肠道的疾患,导致不振。

  多吃新鲜蔬果多喝水

  夏季温度高,人体消化能力较弱,可选择清淡或略带苦味的食物。如:、、百合、、西红柿等。在烹调上,尽量采用炒、白灼、清炖、凉拌等方法,少用红烧、不用油炸。若爱吃辣味,调味时可用微辣开胃。保定羊癫疯如何才能治疗>

  多吃新鲜蔬果可以补充,是消暑和补充身体养分的首选,如西红柿、青椒、冬瓜、、、甜瓜、桃、李等;它们除了提供水分,还可提供丰富的和,有利于自身力的提高,而且这些清热利湿的食物,有较好的消暑作用。

  夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,况且酸奶、炖鸡蛋的口感都很清淡,是适合夏季吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是不宜用料代替水,因为、果汁、等饮料中含有较多的糖分及电解质,这些物质老年癫痫病能治疗吗会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

  喝点荷叶粥和绿豆粥

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时喝粥,午餐时喝汤,这样既能止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

  煮粥时也可加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津等作吉林癫痫病研究院用。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或胃虚寒者过量饮用,会出现,者也不宜大量饮用。

  孩子老人饮食更讲究

  夏季主张清淡饮食,但如果孩子只吃些清淡食物并不好。孩子正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现。

  夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、等,都是应该吃的,可做成粥,广州癫痫病医院这样既便于消化,又有营养。少吃冷饮,注意饮食卫生,防止出现、等症状。

  老年人饮食仍以清淡为主,健胃、消暑、化湿。清淡易消化的食品,如粳米、大麦、鸡蛋、百合、、、等,选择一些富有营养,且能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木、海带及各种绿叶蔬菜。忌辛辣食物,少吃甜、油腻食品,谨慎选择。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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