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远离错误吃法 吃对食物更年轻

时间:2018-07-16来源:家庭实用菜谱大全

  我要永远18岁!是现代人生日常许的愿望之一,想要青春永驻,关键就藏在每日的食中。

  、维持青春活力是许多人想追寻的目标,假如你作息正常、注意及保养,肌肤还是泄漏了岁月的痕迹,当心是饮食出了问题。以下将破解3个生活常见的饮食迷思,让你远离错误的老化吃法,吃对食物更年轻!

  迷思1

  碳酸饮料喝多恐变老?

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  正解》虽未完全证实,但有合理的实证推估。

  专家表示,碳酸饮料中的碳酸会带走食物及骨骼中的质,在体内形成,而缺不仅容易引发症,也会使人失去活力。同样的,啤酒亦含有碳酸盐类,也须小心摄取。另外,专家还提醒民众,碳酸饮料通常添加许多甜味剂,一不小心就会摄取过多的糖分,促使老化的生成。

  实验更证实,甜食会在老鼠的真皮层产生“糖化作用”,使的排列变得松,还会在蛋白中遗留下棕色代谢物。此外,临床观察发现,患者陕西中际脑病癫痫病医院的评价到底好不好?怎么样?的通常较同龄者干燥偏黄,推估也是受糖化作用的影响。

  事实上,碳酸饮料是空有、没有营养的化学糖水,而啤酒虽然是由麦类发酵而来,但有“液态面包”之称,热量高得吓人,也没有多余的,所以大家还是少喝为妙。

  专家建议,平日饮食中应多补充牛奶、钙或是小,平日太阳,使体内自合成,帮助骨骼强化,减少骨质的流失。

  迷思2

  粗糖饱食癫痫病服什么药使人老得快?

  正解》对!

  美国一项实验证明,老鼠每天减少30%的食量,结果居然延长了30%的生命!

  专家指出,吃进过多高升糖指数(高GI)的食物,会使身体内的在短时间内快速上升,而为了平衡血液中的值,就会促使脏中的β�\细胞大量分泌,以便降。长久下来,不仅容易对身体产生伤害,也可能造成代谢性疾病,加速人体的衰老进程。

  因此,为避免身体在维持血糖秦皇岛羊癫疯应该如何治疗与胰岛素的平衡中负荷过重,可尽量挑选升糖指数较低的食物,以及适当的控制热量,以免增加身体负担。

  另外,餐餐吃太饱与摄取过多,都可能使多余的热量在体内转换成储存,进而增加肥胖与心血管疾病的罹患率,提高死亡的风险。所以,每餐只吃7、8分饱,并搭配适当饮食,就可减少过高的血糖带来的组织破坏、减少自由基,降低慢性病及癌症发生率。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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