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防晒食物不妨多吃健康饮食健康养生

时间:2018-06-29来源:家庭实用菜谱大全

  除了做足防晒功夫,内在调养也同样重要。为此,时报向大家推荐了6类“防晒”食物。这个炎炎夏日不妨多吃。

  每天多吃高维c水果

  维生素c是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维c的水果,番石榴、、、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  适量摄取黄红色蔬果

  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他癫痫治不好吗植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄的”。

  经常喝杯不放糖的豆浆

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。

  随时抓把坚果当零食

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶云南昆明癫痫病医院哪家好魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基。

  另外,如果你平时都吃白、白,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  闲时来杯香醇热可可

  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯癫痫病最佳治疗方法美味香醇的热可可了。

  每天两杯保持皮肤健康

  美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

 

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