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冬季吃什么食物能抗寒保暖 这些食物能抗寒大众健康健康养生

时间:2018-06-29来源:家庭实用菜谱大全

   在天气寒冷的冬天,人们除了运动、增加衣物来使自己抗寒保暖,还可以通过饮食来提高机体的抗寒能力。那么冬季吃什么蔬菜抗寒?下面小编为您介绍。

   冬季吃什么蔬菜抗寒

  1、冬季吃土豆抗寒

  有医学研究表示,饮食中缺少钙、铁等物质的人也会怕冷。因此,冬季多吃点含钙、铁量较多的食品也是解决怕冷的好方法。据了解,我们平常食用的食银川专治癫痫的医院物当中,土豆富含钙质,是御寒的佳品。

  2、冬季吃荠菜抗寒

  荠菜丰富,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸及维生素C,以及十余种人体所需的氨基酸。冬季气温低,多食荠菜有利于保暖,其丰富的粗纤维、矿物质、氨基酸等都十分有益于人体健康。

  3、冬季吃香菇抗寒

  冬季人们体内缺少矿物质、蛋白质、维生素就会感到寒冷。香菇含有丰富的矿物质且提高免疫力。香菇能够有促进消化,能够起到养胃的作用,还可以治疗便秘。

  4、冬季吃韭菜抗寒西京医院癫痫科预约电话

  韭菜性温,有补肾助阳、温中开胃的功效,也是很好的御寒食物。韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗肠草”。

  5、冬季吃山药抗寒

  寒冷的冬天,多吃些根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚有哪些因素会让青少年得癫痫弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

  6、冬季吃胡萝卜抗寒

  长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力。

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