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女性请注意 坚持早餐七原则您更年轻

时间:2018-06-22来源:家庭实用菜谱大全

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1、早餐前应先喝水KZK川味坊四川美食网

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。KZK川味坊四川美食网

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2、早餐热量不宜过多KZK川味坊四川美食网

早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。KZK川味坊四川美食网

常见早餐热量指南:KZK川味坊四川美食网

适合减肥的中式早餐——KZK川味坊四川美食网小儿良性癫痫病能治好吗n>

1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300�P(热量约110大卡)=390大卡KZK川味坊四川美食网

2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡KZK川味坊四川美食网

3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡KZK川味坊四川美食网

4)快餐车粥品=240~350大卡KZK川味坊四川美食网

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其他早餐的热量——KZK川味坊四川美食网

皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡KZK川味坊四川美食网

烧饼 约280大卡KZK川味坊四川美食网

油条 约250大卡KZK川味坊四川美食网

饭团 约300大卡KZK川味坊四川美食网

杂粮馒头 约280大卡长沙去哪里治疗癫痫pan style="display:none">KZK川味坊四川美食网

果汁(250�P) 约110大卡KZK川味坊四川美食网

蕃茄汁(250�P) 约50大卡KZK川味坊四川美食网

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饮料热量比较KZK川味坊四川美食网

脱脂奶<低脂奶<豆浆<米浆<奶茶

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